炎炎夏日里，游泳既能防暑降温，又能增强体质。可是，每年在游泳中，总免不了有溺水而亡的。据有关的调查证实，游泳溺水死亡者，84％都是由于腿肚子或足底部抽筋而引起。而食物对预防游泳抽筋是十分有效的。

首先应增加体内热量。游泳者可吃些肉类、鸡蛋等食物。增加脂肪、蛋白质，还应吃些肉的筋腿部，适当吃些甜食，增加体内热量，以适应游泳期间冷水的刺激，不至于造成抽筋。

其次是增加盐量。高温季节，人们大量排汗，体内一些必需的无机盐（如氯化钠）被大量排出，不仅易引起体内水盐代谢紊乱，还会改变体内电解质正常的比例关系，破坏神经、肌肉正常的兴奋性，游泳时受到冷水的刺激，则易引起抽筋。因此，在炎热季节，应多吃些咸菜，喝些盐开水，在炒菜时可多加点盐。

第三，增加钙磷。游泳时冷水刺激全身使毛孔关闭，人体代谢物只能从尿中排出，尿量增多，大量钙磷随尿排出体外，从而造成体内钙磷减少，对冷水刺激反应性减低，故容易抽筋。因此，游泳者应多吃排骨、蛋、豆、乳、蔬菜、硬果等含钙较丰富的食品，动物内脏、鱼含磷较多，在游泳期间，也要适当多吃些。（含笑）

炎炎夏日里，游泳既能防暑降温，又能增强体质。可是，每年在游泳中，总免不了有溺水而亡的。据有关的调查证实，游泳溺水死亡者，84％都是由于腿肚子或足底部抽筋而引起。而食物对预防游泳抽筋是十分有效的。

首先应增加体内热量。游泳者可吃些肉类、鸡蛋等食物。增加脂肪、蛋白质，还应吃些肉的筋腿部，适当吃些甜食，增加体内热量，以适应游泳期间冷水的刺激，不至于造成抽筋。

其次是增加盐量。高温季节，人们大量排汗，体内一些必需的无机盐（如氯化钠）被大量排出，不仅易引起体内水盐代谢紊乱，还会改变体内电解质正常的比例关系，破坏神经、肌肉正常的兴奋性，游泳时受到冷水的刺激，则易引起抽筋。因此，在炎热季节，应多吃些咸菜，喝些盐开水，在炒菜时可多加点盐。

第三，增加钙磷。游泳时冷水刺激全身使毛孔关闭，人体代谢物只能从尿中排出，尿量增多，大量钙磷随尿排出体外，从而造成体内钙磷减少，对冷水刺激反应性减低，故容易抽筋。因此，游泳者应多吃排骨、蛋、豆、乳、蔬菜、硬果等含钙较丰富的食品，动物内脏、鱼含磷较多，在游泳期间，也要适当多吃些。（含笑）